Týden cvičím podle... Katie
Od střední doma nepravidelně cvičím. Začínala jsem na dneska už legendárním 30 Days Shred a od té doby cvičící videa různě střídám. Jen výjimečně si zajdu do fitka nemám to moc ráda, protože v sobě úspěšně pěstuju domněnku, že na mě všichni s prominutím čumí a hodnotí moje (ne)výkony. I když to třeba vůbec není pravda.
Pravidelněji cvičit a mnohem zdravěji jíst jsem začala cca půl roku zpátky (podrobně to máte rozepsané v rubrice ZdravoŽrout), a protože mě napadlo, že bych mohla zkusit shrnout moje dojmy z různých cvičích videí, dneska začnu s youtuberkou Katie ke které mě přivedla kamarádka. Na Katie je potom fajn, že se ve videích věnuje cvičení všech tělesných partií, videa jsou krátká (5 – 30 minut) a zvládnutelná i pro začátečníky bez vybavení:
Ještě bych chtěla dodat, že jsem totální cvičící amatér a určitě nedělám všechno správně. Proto budu ráda, když mi třeba napíšete na kterých partiích mám jako postava typ hruška více zamakat, na co si dát pozor a tak..
pondělí 8. 6. vnitřní strana stehen: Cvičím s vlastní váhou, protože na činky se ještě necítím (možná to jenom schválně odkládám). Trošku cítím svaly z minulého cvičího týdne. Největší problém mám se cvikem “noha dopředu”, ale obecně na nohy cvičím asi nejradši. Fakt mi vyhovuje protažení na konci. Poznámka: V tenhle den jsem se před cvičením nerozehřála což si myslím, že je špatně.
úterý 9. 6. pas, záda, ramena: Jsem po výletu (cca 8700 kroků), pořádně si cvičením máknu. Ramena a záda mě moc cvičit nebaví, ale jsem ráda, že je Katie do videí zahrnuje. Nejvíce zabrat mi dávají ramena, asi mi upadnou! Poznámka: Zase jsem se nezahřála, shame on me.
středa 10. 6. odpočinek, necvičím
čtvrtek 11. 6. boky, nohy, zadek, další video + video co nebylo od Katie na boky. Celkem cvičím asi 40 minut. Rozehřátí probělo ranní jógou. Zatím pro mě nejtěžší cvičení z celého týdne, fakt jsem se zapotila.
pátek 12. 6. břicho a ruce: Moje nejneoblíbenější partie na cvičení, fuuj. Břicho mi problém nedělá, ale co ty ruce? Rozehřeju se krátkou aerobicovou sestavou.
sobota 13. 6. odpočinek, necvičím, ujdu přes 10 000 kroků
neděle 14. 6. zadek, zadek 2 + boky: Venku je příšerné dusno a to mi dá dost zabrat. Mám pocit, že cvičit 2x týdně zadek a boky není nejlepší, ale nevím. Nicméně na těhle partiích potřebuju nejvíce zamakat. Rozehřeju se krátkou taneční sestavou.
Proč Katie? Je mi virtuálně sympatická, nezařazuje tolik cviky náročné na kolena a cviky na skákání, ve videích má hudbu, to mě dost motivuje a taky je fajn, že při cvičení mluví o různých věcech a příjemněji to potom utíká. Plus u cvičení běží časomíra!
Kolikrát týdně cvičím? Nejčastěji třikrát až čtyřikrát týdně 30 – 40 minut. Každý den se i tak snažím alespoň tu půlhoďku cíleně hýbat.
Baví mě cvičit? Baví, ale ráda videa střídám. Někdy se mi ale táák nechce. Nicméně, když se překonám, hned mám ze sebe lepší pocit.
Protahování a zahřátí? Co vím, mělo by patřit ke každému cvičení, ale přiznávám se, že občas to odfláknu.
Výsledky? Mám, ale cvičím spíše proto, abych zpevnila než abych měla postavu fitnessky. Zpevnil mi zadek a taky se vytvarovaly nohy a pas.
Úrazy? Kdysi při cvičení “Shredu” jsem si pohmoždila kolena + zablokovala pátěř. Proto s domácím cvičením opatrně!
Náhled fotila Domča při našem výletu na zámek Valtice.
Komentáře
Okomentovat